Orionvenlo

Recreatieve atletiekvereniging

Oktober: de bomen verkleuren, dus de zaaltraining begint weer!! Elke donderdag, vanaf de eerste in oktober t/m de laatste in maart. De training duurt 1,5 uur. Kom wekelijks je spieren pijnigen, onder leiding van "beul" Wim op de Laak. Samen werken aan uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, lenigheid en blessurepreventie. Het is een uitstekende aanvulling op het lopen. Je zult merken dat je spieren hebt waarvan je niet wist dat je ze hebt. Kortom, een beetje zweten en dat in een gezellige sfeer!  Donderdags van 19.00 tot 20.30 uur in Health & Racketclub, Boekend.

Foto's zijn van februari 2015.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eerst warming up

Daarna loopscholing

 

De trainer

(Wim op de Laak)

doet zelf mee

Dan het 'hoofdmenu': de circuittraining, een combinatie van uithouding en kracht. 15 oefeningen. Elke oefening 35 seconden en vervolgens 25 seconden pauze. Vervolgens gaat iedereen door naar de volgende oefening. Hierdoor komen veel spiergroepen aan de beurt. Na het hele rondje van 15 oefeningen enkele minuten pauze en dan nogmaals een rondje van 15

 

 
   

Cooling down deel 1: volleyen. Hier worden vooral de lachspieren getraind.........

 

 

 
 
Hier zie je het resultaat: lachende gezichten, en dat na een zware training!

 

 

      

Cooling down, deel 2; bijpraten en het verloren gegane vocht weer aanvullen.

 

 

Voor meer foto's kijk hier.

Orion wordt gesponsord door