Orionvenlo

Recreatieve atletiekvereniging

Voor de dinsdagavond weg- en boslopers is er dinsdagavond 13 december om 19.00 uur intervaltraining door Joke en Martin.

 

Programma :

4 x 1 minuut rustig ( 10 km tempo) pauze 1 minuut.

4x 2 minuten stevig ( 5km tempo)pauze 1 minuut.

4x 1 minuut snel ( 1 km tempo) pauze 2 minuten.

 

En natuurlijk het toetje van Joke en dat is ???

 

Daarna chocomel, toetjes en wafels!     

 

Tot dinsdag!

 

Orion wordt gesponsord door